Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию - Мэттью Маккей, Джеффри Вуд, Джеффри Брэнтли

Иногда кажется, что бушующие чувства просто выбивают из колеи. Вроде бы все идет как обычно, но вот раздражение накатывает на работе, дома - тревога за близких, а внутри будто клубок из усталости и переживаний. Можно ли вообще научиться с этим разбираться без долгих разговоров на диване у психотерапевта?

Три американских специалиста - клинические психологи МакКей и Вуд, а также психиатр Брэнтли - собрали в небольшом практическом пособии свои лучшие приемы. Все основано на проверенных принципах диалектической поведенческой терапии, которая активно применяется для помощи тем, кто сталкивается с тревожностью, депрессией или не может совладать с сильными эмоциями.

• Здесь нет заумных терминов и теории ради теории - только работающие шаги, понятные упражнения и короткие пояснения.
• МакКей много лет занимается когнитивно-поведенческим лечением, его опыт - это сотни историй из реальной жизни.
• У Вуда своя сильная сторона - он показывает, как быстро освоить ключевые навыки, чтобы не только справляться с непростыми моментами, но и чувствовать себя увереннее каждый день.
• Брэнтли добавил важную часть для современного человека - практики осознанности, чтобы не упускать из виду свое настоящее состояние.

В итоге - простой и понятный помощник на каждый день, который учит не убегать от эмоций, а понимать их и управлять ими по-настоящему. Ведь гармония с собой и с окружающими складывается из множества маленьких умений, которые доступны каждому.

Останется ли буря в душе настолько сильной после знакомства с этими простыми инструментами, или найдется свой способ держать равновесие в потоке переживаний?