Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире - Марк Уильямс, Денни Пенман

Эта аудиокнига рассказывает о практике осознанной медитации, которая является основой метода, разработанного автором в сотрудничестве с учеными из Оксфордского университета. Методика помогает не только в борьбе с депрессией и её профилактике, но и в преодолении повседневных трудностей современного мира. Регулярно уделяя всего 10–20 минут в день медитации, вы сможете научиться замедлять поток мыслей и эмоций, концентрируясь на настоящем моменте. Данная техника получила признание, в том числе от британского министерства здравоохранения, которое рекомендует её использование.