Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства - Лорна Гарано, Эдмунд Борн

Бывало такое ощущение - тревога наваливается внезапно и не отпускает, даже когда вроде бы все спокойно?

Эдмунд Борн - человек, который вот уже двадцать лет помогает людям искать выход из ловушки страха и постоянного беспокойства. Вместе с Лорной Гарано он собрал в одном месте самые действенные техники избавления от тревоги: не теории, а прямо пошаговые приемы, которые можно попробовать тут же. Все они основаны на реальном опыте и когнитивно-поведенческом подходе - никакой эзотерики, только то, что хорошо работает в жизни.

В книге разобраны разные стороны тревоги и фобий - почему они появляются, откуда берется тревожное ожидание, и главное - что делать, чтобы не просто справиться с приступом, а вообще меньше бояться и чаще ощущать спокойствие. Эдмунд сам видел, как эти идеи спасали людей - не где-то далеко, а среди обычных взрослых, сталкивающихся с волнением и стрессом хоть каждый день.

Как думаешь: справиться с тревогой проще, когда разбираешься в ее механизмах, или все равно многое зависит от характера?